Duyurular
  • Koçan dergisi 10. sayı yayında!

Şeker ve Sağlık İlişkisi Nedir?

Karbonhidratlar yaşadığımız bölgede insan vücudu için birinci enerji kaynağıdır. Dünya Sağlık Örgütü günlük toplam enerji ihtiyacının %50-55’inin karbonhidratlardan, toplamın en fazla %10’unun dışarından eklenmiş şekerlerden karşılanmasını önermektedir. Ortalama yetişkin bir erkek için bu miktarlar 250 gram karbonhidrat ve bunun içinde yer alan 50 gram şekere denk gelmektedir. Bu sınırlar içerisinde kalındığında sağlık yönünden olumsuz bir etki tespit edilmemiştir. Yine de bu ortalama bir değerdir. Hareketsiz kişiler daha az enerji ihtiyacı duyabilir, sporcular ise ortalamanın çok daha fazlasını tüketebilir. Yaşınıza ve yaşam koşullarınıza uygun, kendinize özel beslenme önerilerini beslenme uzmanlarından edinmeniz sizin için en sağlıklı sonucu sağlayacaktır.